La clave de la felicidad: Sencillez y equilibrio emocional

La felicidad, para que pueda aportarnos bienestar y equilibrio emocional a largo plazo, es más una cuestión de grado, de hecho, ni poco ni tanto y es más bien el fruto de una actitud que, en lo que a nosotros mismos concierne, la propicie.

La búsqueda de la felicidad ha sido un tema recurrente tanto en la ciencia como en la filosofía a lo largo de la historia. Ambos campos coinciden en que la felicidad no se encuentra necesariamente en la acumulación de bienes materiales o en logros extraordinarios, sino en la sencillez y el equilibrio emocional. Este concepto, aunque pueda parecer simple, tiene una base sólida en estudios científicos y en reflexiones filosóficas.

Diversas investigaciones en psicología positiva y neurociencia han mostrado que la felicidad está más relacionada con experiencias simples y la gestión adecuada de las emociones que con la riqueza o el estatus. El psicólogo Martin Seligman, pionero en el campo de la psicología positiva, sostiene que los elementos clave de una vida feliz son las emociones positivas, el compromiso, las relaciones, el sentido de la vida y los logros (PERMA, por sus siglas en inglés). Estos elementos se encuentran frecuentemente en actividades sencillas y cotidianas.

Un estudio de la Universidad de Harvard, conocido como el Estudio de Desarrollo de Adultos de Harvard, ha seguido a cientos de personas durante más de 75 años. Los resultados han mostrado que las relaciones estrechas y significativas son el predictor más fuerte de una vida feliz y saludable, superando a factores como la riqueza o la fama. Las relaciones genuinas y el tiempo dedicado a actividades simples y placenteras, como caminar, leer o compartir una comida con seres queridos, contribuyen significativamente al bienestar emocional.

Además, la neurociencia respalda la idea de que prácticas como la meditación y el mindfulness, que promueven la sencillez y la conciencia plena del momento presente, pueden alterar positivamente la estructura y función del cerebro. Estas prácticas están asociadas con una reducción del estrés y una mayor resiliencia emocional, lo que facilita un estado de equilibrio emocional y, por ende, una mayor felicidad.

Desde la antigua Grecia, los filósofos han debatido sobre la naturaleza de la felicidad. Epicuro, por ejemplo, argumentaba que el placer más grande se encuentra en la ausencia de dolor y en la satisfacción de necesidades simples. Para él, la felicidad residía en llevar una vida moderada y en cultivar amistades y la reflexión filosófica.

Por otro lado, los estoicos, como Séneca y Epicteto, defendían que la verdadera felicidad proviene del control sobre nuestras reacciones y emociones, no de las circunstancias externas. El estoicismo enseña que debemos buscar la serenidad aceptando aquello que no podemos cambiar y concentrándonos en nuestro propio crecimiento y virtudes. Esta filosofía promueve un equilibrio emocional que se basa en la autodisciplina y la reflexión interna.

El taoísmo, una filosofía china que enfatiza vivir en armonía con el Tao (el camino o la naturaleza del universo), también subraya la importancia de la simplicidad. Lao Tse, el autor del «Tao Te Ching», aconseja vivir de manera sencilla, espontánea y en equilibrio con el entorno natural, evitando el exceso y el desorden emocional.

La convergencia entre la ciencia y la filosofía en este tema sugiere que la felicidad duradera no se encuentra en la búsqueda incesante de más, sino en la capacidad de disfrutar y valorar lo simple, junto con el desarrollo de un equilibrio emocional saludable. Cultivar relaciones significativas, practicar la gratitud, mantenerse presente y aceptar la vida tal como es, son caminos comprobados hacia una existencia más feliz y plena. En última instancia, la felicidad está al alcance de todos cuando abrazamos la sencillez y cultivamos nuestro equilibrio emocional.